Это еще один рецепт из серии «Идеальная фигура». Блюдо содержит всего 308 ккал в расчете на 1 порцию, в том числе белки и углеводы, а также незначительное количество жиров.
Для приготовления 4 порций рыбы с рисом вам потребуется:
- 1 стакан длиннозернового белого или коричневого риса.
- 1 столовая ложка оливкового масла.
- 500 г. свежей морской рыбы (например, треска), разрезанной на кусочки размером по 5 см. Лучше всего использовать филе.
- 1 сладкий красный перец, нарезанный тонкими полосками.
- 1 столовая ложка соевого соуса.
- 1,5-2 чайных ложки без горки молотого сухого имбиря.
- 1 зубчик чеснока, измельченный в чеснокодавке.
- ½ чайной ложки черного перца.
- ½ стакана резаного зеленого лука.
Комментариев нет:
Отправить комментарий