В последние десятилетия, мир одержим манией похудения. Даже те женщины, у кого на первый взгляд и нет лишних килограммов, периодически стремятся «посидеть» на модной диете. А диет этих множество: японская, китайская, голливудская, бессолевая, белковая, по группе крови и еще много других.
А стоит ли худеть и всем ли это нужно? Давайте, прежде всего, разберемся, что такое нормальный вес. Точнее, следует говорить о массе тела. .
Проще всего воспользоваться некоторыми формулами.
- Самая известная из них такая: из цифры Вашего роста в сантиметрах минусуем 100. То есть, женщина при росте 170 сантиметров должна весить 70 килограммов. Отклонения Вашей фактической массы тела от результата, который вы получили, в ту или другую сторону могут составлять 10 процентов. Это зависит от телосложения и возраста. Если Ваш вес превышает оптимальный более чем на 10 %, можно уже говорить об ожирении. И наоборот, если вы весите меньше расчетной цифры более, чем на 10 %, это скорее всего связано с недостатком питания.
- Более точной, учитывающей возраст, является следующая формула. Ее можно применять для женщин старше 21 года. Оптимальный вес в кг = 50 + (рост в см — 150) х 0,32 + (возраст лет — 21): 5. Допустим, Вы женщина в возрасте 41 год, а Ваш рост равняется 170 см. Тогда Ваш оптимальный вес равен 50 + (170-150) х 0,32 + (41-21): 5, далее 50 + 20 х 0,32 + 20:5 и, окончательно, 50 + 6,4 + 4 = 60,4 кг. Отклонения на 10 % в ту и другую сторону считаются нормой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий