Фрукты и овощи, которые вы должны употреблять в январе

Фрукты и овощи, которые вы должны употреблять в январеЕсли вы планируете есть больше фруктов и овощей за год, вы не должны ждать лета, чтобы сдержать обещания.  Хотя зимой не так уж и много фруктов и овощей , вы можете выбрать низкокалорийные фрукты и овощи, они очеь вкусны. Потому что это сезон простуд , едят фрукты и овощи , богатые витамином С.

1. Клементины

Мы любим клементины , которые сочные, сладкие  и легко чистится . Вы должны знать, что один Клементин охватывает 60% суточной нормы витамина С. Не только должны употреблять Клементин, но и  в фруктовые салаты . Вы можете сделать салат со шпинатом . Железо в шпинате лучше усваивается организмом , если сопровождается источником Витамин С

2 . Брюссельская капуста

Брюссельская капуста является частью крестоцветных овощей,  брокколи и цветная капуста   обеспечивает защиту от некоторых видов рака . Брюссельская капуста богата клетчаткой , калием, железом и витаминами А и С и имеет очень мало калорий . Сделать из брюссельской  капусты салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла и чеснока.